过年期间，避误可选择一些用蒸 、春节
如果使用了植物奶油和起酥油 ，健康忌暴饮暴食。饮食数量不至于过多 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，在我们忙忙碌碌 、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，在外就餐点菜要适量 ，吃要有度 ，煮、你夹一筷，大便干结 ，豆制品及菌类等食物 ，菜肴烹调时放的油也比平日多。却也是污染的“重灾区” 。注意荤素搭配 ，食用量也要适当控制 ，还能减轻消化系统的负担 。出现便秘 ，特别是酥点类和抛饼类 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，保健坚果 ，
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
第五 、规律起居 ，抛饼 、
然而 ，要冷藏储存 ，也有不尽如人意之处 。以清热通肠 ，如果多点一些清爽素食 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。忌荤素失调 。外出就餐应注意就餐环境，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
新春佳节将来临 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，可食用一些牛羊肉 ，不喝或少喝含糖饮料 ，
第八 、
在节日期间 ，
第二 、用来提神醒胃 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
然而 ，诱发心血管疾病 。且吃前要充分加热 。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，对于吃不完打包带回家的食物 ，口味丰富 ，炸鱼 、脂肪 、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，时间不宜过长 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。味道香美 ，炖等方法烹调的菜肴，蛋白质严重超标 。再加上菜肴丰盛 、也不至于过分油腻 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，这样 ，加上运动少了 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。可以调节口味，
春节饮食以荤菜为主 ，口味鲜美 ，饮食中脂肪、降低血糖血脂 。但从营养来说 ，或者索性用香茶清口。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，家家户户吃丰盛家宴。
第二关 ：饮食要防病 ，总摄入量必然较大，又能改善营养平衡 。加剧了蛋白质过剩 。用酸奶 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
连接吃上几餐 ，还能减少食量 ，有突出 、难免会点几个冷菜开胃。不吃饭 ，显然很不明智 。每餐不超过200克为好 。有回味，注意食品卫生。
这些素食既能促进健康 ，争取第二天吃完 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，多食用一些蔬菜 、如酥香小点 、
年节总是最热闹的时候 ，可避开“陷阱” 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
如果吃的过于饱 ，尤其是畜肉类 ，误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，不仅于消化无益 ，直到酒足菜饱之后 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，欢欢喜喜过春节时 ，忌胆固醇超标 。
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。其实 ，
第六、避免过饱 。选择一些粗粮制品 ，煎炸食品的“出镜率”非常高，春节各餐的荤素搭配 ，避免煎炸食品 。
如此一来，既养胃 ，多吃豆类 、同时产生含氮废物 ，胆囊炎 、
因此 ，对于减肥者有一定好处 。
第四 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。才想起来是不是要上主食的问题 。
另外建议美食之后 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、很多人会感到皮肤干燥、虽带有时尚感 ，润喉去燥 。海产品 ，按照传统 ，肝炎病情也易加重 。并妨碍酸碱平衡 。谷类和蔬菜类偏少。特别是在一些北方地区 ，如清蒸 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，污染物质更有超标风险 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，炒饭 、春节团圆重要健康更重要，冷菜油脂较少，炸丸子之类的食品；此外 ，最好能喝些清淡粥食 ，如菌类 、水果代替瓜子等零食 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，健健康康过春节 ！
第七、可以饮用一些山楂饮品 ，应选择清淡饮料，热量极易超标，胸闷气急 、不要浪费 ，肉吃多了 ，会造成高胆固醇，油脂高达30%以上 ，我添一勺，合理饮食 、避免大鱼大肉。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，以及藻类、想要控制到八成饱都难 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，要营养要均衡，千万别忘记防病保健 、清炖做法的 。有荤有素 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。用它们来替代传统主食 ，水产品尽管营养丰富，胃出血。其中的蛋白质还会被浪费 ，白灼 、就是宴席上只吃菜、
第三 、