如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，你躺在床上的根据规律总时间反而会比以前减少 。使大脑昏昏沉沉，睡眠精神的提振效果相差显著 。“久卧伤气”就是这个道理 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平。
作息时间要守规律 。按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，都要守规律 。一年365天，一周七天 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。而实际上，一定要按时作息 ，靠周末一次补足睡眠 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。因此 ，不如每天规律的 、到时候自然就入睡 ，形成固定的睡眠节奏，按时起床 ，定时睡觉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，周末也不要例 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息 ，
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