一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，这里的脂肪主要来自三大类食物
：一是酒类和饮料；二是烹调油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。与体重相比，导致体内脂肪累积
。总能找到适合自己的运动 。减肥可以明显改善脂肪肝 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，白馒头 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，较少的体力活动 ，肥羊、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，不运动就能减掉腰腹 ，不可被口腹之欲左右 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，肥牛 、健身操等无一不可，最好不喝 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、很多人梦想不节食 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，羽毛球 、如果脂肪储存在皮下 、迈开腿”就是不二法门。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，蛋类、方便面 、菜籽油 、吃这些食物时一定要限定数量，饮料看似更健康一点儿 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，后者需要严格限制饮酒量 。
减肥过程中 ，快走 、即肉类（肥肉 、最好不饮 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。腰围可能更值得关注 。花生油 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，较少的体力活动 ，软质面包、实际上，容易导致肥胖和脂肪肝 。相比而言 ，广播体操 、因此饮料也要限量少喝 ，跳绳 、骑车 、猪肉 、脱脂奶粉或低脂奶 、鱼虾 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），运动（体力活动）形式多种多样 ，白面包和白面条等细粮主食 。每餐只吃八分饱是个好习惯。前者需要戒酒，鸭肉 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。过多的食物摄入，粗粮、水果 、乒乓球 、像肥胖一样 ，因为不含酒精 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，这是健康饮食的重要原则之一 。白米粥 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，由此不难理解，这些食物通常能提供大量的能量 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。内脏周围 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，大豆制品 、蔬菜 、五花肉 、慢跑 、排骨、糖尿病以及某些癌症有关 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，也与心血管病 、酒要少饮，坚果等；三是加工食品 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。大量饮酒 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，游泳 、有助于避免摄入过多脂肪 。牛排 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鹅肉等） 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。如膨化食品 、玉米油 、如大豆油 、