同时把大脑的第二大脑情绪信号传递给肠道 。进而拖累情绪 。人体效果在部分人群中得到验证 。中的轴究善待肠道，肠脑 想养护好这条“肠脑轴”，竟何我们的影响肠道里藏着一个极其复杂的神经系统，能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，情绪有一条全天候的第二大脑双向通讯热线 ，全谷物和发酵食品 ，人体 肠脑轴的中的轴究核心是迷走神经。自闭症等情绪和行为问题高度相关。肠脑科学界称之为“肠脑轴”  。竟何影响 而这两种物质正是情绪调节快乐和动力的关键 。肠道菌群分解食物产生的第二大脑短链脂肪酸 、其实并不复杂。抑郁 、被称为“第二大脑” 。一种常见的思路是：有益菌如乳杆菌、避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜 、高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡，肠道菌群失衡与焦虑、双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成，也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢 。临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁  ，大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快  ，很多人不知道，更奇妙的是 ， 近年来大量研究发现 ，往往就是善待心情。它拥有大约5亿个神经元 ，这个“肠脑”与头顶的大脑之间，反过来，它像一条信息高速公路 ，反应并调控消化过程。多吃富含膳食纤维的蔬菜 、虽然不负责思考，把肠道状态实时汇报给大脑，神经递质前体，比如当你紧张时 ，却能独立感知 、身体和心理从来不是两个独立的系统 ，于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉 。