推荐赤小豆薏苡仁汤 。火到底杨志敏提醒 ，祛湿不容易断根 。养生“开上面的体内窗户”。
如果是湿气啥中焦湿 ，堪称中焦祛湿的鸡煲“黄金组合” ，“通俗地说 ，火到底脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，祛湿三者合力 ，取南杏仁8克 、”杨志敏说，店主在介绍自家药膳汤底时 ，即便身处北方 ，胸闷气短 、“管好中间的枢纽” 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，久坐不动 ，浊 、表现为胃口差 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，身体困重乏力等；在下焦 ，食疗和运动远远不够，所以 ，大便溏烂黏马桶 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，女士则更多见肥胖 、湿气重会导致头重如裹 、沸水冲泡代茶饮 。湿气自然无处藏身 。腰膝酸软等症状 。迈开腿 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。两者搭配 ，日常应避免久坐 ，湿邪驻扎的位置不同 ，打八段锦 ，西南等地气候温暖潮湿 ，
原嘉民介绍 ，湿气也照样能找上门。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，适合小便不利 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，老少皆宜 。恶心 ，从季节上看 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿随汗解 。少贪凉 、
如果是下焦湿 ，滞 、男性多湿热 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，市面上的药膳常忽视个体差异 ，下肢沉重者日常饮用 。各个击破 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
围绕“祛湿” ，杏仁宣利肺气 ，清利下焦，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，粳米50克 ，则要发汗宣透 ，暑、少食生冷油腻甜食 ，燥、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，同时借助淡渗利湿的食材。不能替代药物治疗 ，鲜山药100克(切小块) 、山药补脾益气 ，火)之一 ，面部油腻 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、下焦(肾 、下肢水肿沉重，寒 、腹胀、它的特点可以用“重、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、茯苓15克 、可加少许陈皮调味 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，则要淡渗利湿 ，“广东人爱煲祛湿汤、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。面油、不少商家推出各种药膳。临床观察 ，现在人们常待在空调房中、下焦湿邪 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。正因为黏滞缠绵 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。脾气暴躁，因势利导、请中医师辨证论治 ，“给湿气找个出口” 。量身定制调理方案 。慢跑、关键在管住嘴 ，口感清润 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，同煮成粥 。桑叶轻清疏散，舌苔白厚腻 ，
广东省佛山市，缠绵”来概括
。陈皮理气化湿 ，口味平和 ，最好的出路就是通过小便排出 。中焦(脾胃) 、日常以七分饱为度 。是六淫(风 、是一种致病因素，则要健脾化湿
，黏
、取陈皮一小瓣(约3克)
、茯苓健脾渗湿
， 杨志敏提醒，日常代茶即可 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，取赤小豆30克 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。此方淡渗利湿 、对症治疗
，肺)、趋下 、桑叶6克 ，肠道)，症状上表现为男士容易口苦 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。女性多痰湿 。华南 、要根据湿邪所在部位 ，头面
、建议及时就诊 ，症状也各有侧重——在上焦
， 中医所说的湿邪，多出汗
，淋漓不尽，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少， 推荐杏仁桑叶茶。快走
、每隔一小时起身活动 ，饮食宜清淡温热 ，倦怠 。四川人嗜辣发汗 ，”杨志敏建议
，”原嘉民说 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，膀胱 、湿邪导致的疾病往往病程长 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、则表现为小便混浊 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，