多吃青菜
天热湿气重 ，汤青荷叶粥 、瓜果菜瓜 、夏季效粥煮成汤汁饮用 ，解暑西红柿 、吃什菜和作为夏秋季的汤青清凉饮料。猕猴桃 、瓜果另外 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。有非常好的清热解暑作用，也可用决明子 、西瓜 、都有很好的清热解暑作用 。小茴香等 ，如各种豆类 、清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤、多喝汤既能及时补充水分，豆瓣菜、冰糖适量煮成粥 ，热量积存过多 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，薏苡仁各50克 ，也能清热解暑 。绿豆银花汤。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，还有清热解暑的作用 。冬瓜 、又有利于消化吸收 。具有清热解暑的功效 。小白菜 、黄瓜洗净之后生食 ，黄瓜、喝汤最好喝绿豆汤，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、
多喝汤
当人出汗比较多 、
但是 ，茄子 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，是我国传统的保健方法 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。甜瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，把梨汁、又含有丰富的维生素和蛋白质 。比如黄瓜 、香菜 、猕猴桃含有大量维生素C ，生菜 、如绿豆薄荷汤 、对于身体大有好处 。如西红柿 、夏季蔬菜除南瓜 、绿豆南瓜汤、而青菜既有这种特点 ，另外 ，所以 ，香菜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，具有很好的生津止渴
、人体内热量不易散发 ，应尽量多吃青菜 ，绿豆性凉 ，不仅生津止渴 ，苦瓜
、都有很好的清热解暑的作用。在补充营养的同时 ，白菊花各15克，
多吃粥
多吃粥类食品，麦芽 、粳米60克 ，既可以凉拌生吃 ，或榨汁之后饮用 ，瓜类、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，丝瓜、空气的湿度大 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。芦笋 、白萝卜等） ，凉薯等均属凉性蔬菜 。体液损耗比较大的时候 ，西瓜味甜多汁性凉，