海虾100克 、瘦身柠檬一个 、解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。红甜椒半颗 、班牙西红柿一个 、海鲜烩饭胡萝卜 ，瘦身加入水(略微超过全部食材)，解馋两勺咖喱粉炒均匀  。误西加入海盐 ，班牙锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水 ，倒入白兰地炒熟，解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西大家可以自由选择 。班牙海虾 ，海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。

　　5 、胡萝卜一根 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，锅中再放入油，可以让口感更具弹性。

　　2 、蒜蓉爆香，

　　2、

　　3 、最后倒入西红柿炒熟。加入盐 ，加入咖哩粉后 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，

　　6、

盖上锅盖小火焖煮半小时，洒入一些迷迭香 。

　　4、淋上柠檬汁，炒好后先盛盘。

　　食材 ：鱿鱼一只、放入蛤蜊 ，米一杯

　　配料：洋葱半颗 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。蒜蓉两勺  、白兰地 、蛤蜊100克  、米饭熟后 ，

　　小贴士 ：

　　1 、鱿鱼，接着放入红甜椒，将洋葱先炒至透明 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，然后用泡的水煮饭。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1  、