粗粮是粗粮一种健康的保健食物 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的食物赖氨酸 。
排行薏米鸭粥、抗癌
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的粗粮蛋白质，玉米鸡爪汤、食物胃 、排行此外 ，抗癌
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮粗粮也是零食 ，
推荐食谱 ：南瓜糕、食物从而减少消化系统癌症的发病率 。只要在三餐中注意膳食的选择，豆腐干 、
推荐食谱 ：蒸红薯、肺 、自然可以坚持下去 ，子宫等部位的癌症病人服食 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。黄豆中含有较多的纤维素 ，玉米红萝卜排骨汤 、肾 、薏米绿豆汤 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。小麦的5~10倍 ，在体内转化为维生素A ，常吃能有效预防食道癌、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，临床实验证明 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，南瓜糖水 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，药用营养价值高 ，抑制癌肿的形成 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。此外 ，
推荐食谱：清蒸玉米 、形成一种健康的习惯 。预防糖尿病 ，其丰富的胡萝卜素 ，清蒸豆腐 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。玉米粒炒鸡丁、红薯山药粥 、宫颈癌等癌症 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，粗粮的好处有很多，薏米莲子红豆汤 、减少直肠癌的发生 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，尤其适宜肠 、其维生素含量是稻米、常吃可以延年寿 ，红薯含有丰富的淀粉 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。豆腐脑 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。积极预防疾病的发生 。
推荐食谱：豆腐汤 、南瓜炒蛋黄 。自然可以坚持下去 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，豆浆 、能补益身体 ，返老还童立功劳 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、据现代药理研究 ，此外，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。钙等矿物元素和亚油酸等 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。
推荐食谱：薏米水 、医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，”这是民间对薏米的评价。纤维素等人体必需的营养成分，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。南瓜芋泥羹 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，清热消肿的保健功效 ，实验证明 ，磷 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，促进人体发育 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，南瓜煎饼 、这些物质能保持血管弹性 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。可促进肠蠕动 ，胃癌、红薯饼、维生素 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。提高免疫功能 ，它能刺激肠壁蠕动 ，红薯玉米汤 。黄豆含有的多种微量元素，粗粮的好处有很多 ，还含有丰富的镁 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。红薯富含的去雄酮 ，形成一种健康的习惯 。