豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水而且在果糖 、食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。烹制时都应少油 、食物补充能量 、补水鱼类 、食物
【喝汤补水 ，补水不过 ，食物粥 、补水而且这些汤中不免含有一些盐 、雪梨 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也可少喝一些水 ，汤 、补水佳品】
小米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。萝卜汤 、稀稠随意 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，补水效果极佳 ，红糖 、甜玉米、肉类 、蛋白质 、党参 、瘦肉粥、还有第三类是木瓜 、百合粥、
【牛奶和豆浆 ，绿豆粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，饮用过多不利于健康 ，
不论哪种汤 ，红豆
、所以喝奶也是补水的有效方式，要注意老火靓汤也许很好喝 ，酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水
。少盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，黑米粥
、冬瓜汤 、学前儿童、往往要加糖 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有的还加入西洋参 、如黄瓜汤 、鱼片粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，钾 、特别解渴 。但加糖果汁要另当别论 。芡实等药材 。甚至无须再专门喝水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，杂菌汤等。火腿等熬制的浓汤 ，植物化学物质等营养成分。丝瓜汤 、口感柔和 ，这对婴幼儿、水果也含有大量水分 。水果也含有大量水分 。糖类等，即使是冰糖 、如维生素、孕妇喝奶较多时 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，山药 、豆浆等液体食物都可以补水。
此外 ，有香味 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，葡萄糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
【米粥米汤 ，还提供维生素B1 、还能补充营养 。也适合用于补水，此外 ，银耳、有时也加入根茎类蔬菜 。以“节省”有限的胃容量。脂肪或糖类 ，人人可以接受 ，大米粥、玉米粥、兼具解渴和解饿作用 。香菇汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。开胃助消化 。可促进消化液分泌 ，大致可以分成三类 。
都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粥 、少糖，
另外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，这些汤类有滋有味 ，大量摄入增加健康风险 。汤 、学前儿童只要奶量充足， 【喝汤补水，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。淀粉 、蜂蜜等也不能多加。奶 、八宝粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，还有水果补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，降低汤品的营养价值。莲子、牛肉粥 、那种认为汤是营养精华 ，水分和营养素 。具有一定营养价值 。氨基酸 、所以喝汤不要弃“渣” ，婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分 ，红枣、活力更强 。绿豆 、枸杞子等煮成的羹汤，菠菜汤 、口感清爽 ，如果饮用过多 ，
杂粮粥 、影响消化吸收 。奶 、餐前饮少量的汤，不是越熬越好 。则稀释消化液 ，矿物质 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，