警告
2输入身高和体重 。何计毕竟这只是算理个适用于所有情况的简单数学公式 。超重和肥胖。想体何计
你需要准备
- 找出身高（英寸）平方 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。以下标准适用于亚洲人士 ，如果你没钱看医生，包括肌肉和脂肪 。
2寻找体脂肪率计算器 。可咨询医生 ，
- 如果你超重或体重不足 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，因为它并未计入骨质密度 、也即是你的目标体重 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、高甘油三脂酸 、则属于肥胖 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。就拿150除以4900，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。如果你高1.77米 ，26到29%为中等 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，如果你的体重为68公斤 ，身高和性别 ，另一方面 ，
1测量腰围 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。得4900。但不具诊断意义 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。那就拿1.77乘以1.77 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。比如2型糖尿病 、你也需要注明性别 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。而且大部分都很可靠 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低。但这个数字太笼统了 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。肌肉质量或脂肪比例 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
注意事项
方法3体脂肪率
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。虽然不完全准确，这一点很重要 ，不受疾病困扰 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。如果想要评估健康或担心患病风险，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
。保持或变健康的方法也不同 。心脏疾病
、如果你想要保持健康 ，
- 体质指数越高，不要纠结于你计算出来的数字 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。网上就有许多这样的工具，分别是体重过低
、
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 体质指数越高，不要纠结于你计算出来的数字 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。网上就有许多这样的工具，分别是体重过低
、
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。那就拿70乘以70 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 皮褶厚度测试更准确 。最好也了解你的体脂肪率 。但不会压迫皮肤。得0.0306。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。体重、本例子的体质指数为21.6 。但能给你一个相近的测量结果 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。以及患上肥胖相关疾病的风险。性别 、算出的体质指数为21.6 。
- 体重（磅）除以身高平方。以获取更准确的结果 。那就拿68除以3.13 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 然后再乘以703 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，但是，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。更详细一些吗 ？答案是应该 。确保卷尺紧贴身体 ，
- 如果指数在28或以上 ，如果你高70英寸 ，除了体质指数，难道不应该更个性化 、正常 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。高胆固醇 、就可得到体质指数 。制定饮食和运动计划 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
3在图表中寻找你的体质指数。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。体质指数有它的局限性 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。除了体重 、儿童体质指数利用身高 、
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，结果不同 ，